照顾好自己

sailortu · 发表于 2024-8-8 07:23

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今天是难得的睡眠相对较好的一天，虽然依然是0点之后才入睡，知了依然是不到5点就叫唤，但我依然是关了窗继续补觉，将近7点才醒来。

可能是上周六在老家吹了一天的风扇或者开了一宿的空调，也可能是睡觉姿势不对，上周日一醒来，后背就好痛。我本不是矫情的人，一般痛能忍。但这一痛就痛了好几天。弯腰捡东西痛，躺下就痛，打哈欠痛，打个嗝也痛，两只胳膊去拿东西也痛。是可忍孰不可忍了。昨天吃早饭跟同事聊天说睡不好觉还后背疼，同事们给我推荐了一家中医诊所。既然大家都推荐想必是有口碑的，昨天下班就去了。

很幸运人不多。大夫摸了摸后背，肌肉僵硬，脊柱侧弯。又跟大夫说生完孩子右胳膊很疼，晚上盖被都拽不动被的那种程度。大夫捏了捏，说不少年数了吧。我说是的，五六年是有了（我是有多能忍）。他说后背可以推开，但最好扎针。胳膊推拿只能缓解，肯定要扎针的，因为伤的太深太久了。

然后就是一顿捏捏按按压压的过程，从颈椎到后背到胳膊。拨筋、揉穴、正骨，嘎巴响，给我疼得都失去表情管理了…然后办了个2000元的卡，下决心要彻底解决这些问题。

人到中年开始懂得爱惜自己，身体不好赶紧治疗，健康第一。

2024年注册 · 发表于 2024-8-8 07:33

粗盐包热敷

sailortu · 发表于 2024-8-8 08:07

2024年注册发表于 2024-8-8 07:33
粗盐包热敷

好的

小新街 · 发表于 2024-8-8 10:03

推拿没用，拔罐，艾灸，刮痧，热敷都可以。有时间就做这些，非常好。

夜色咖啡 · 发表于 2024-8-8 10:14

这标题，我还当自己是秋后蚂蚱呢

sailortu · 发表于 2024-8-8 11:10

小新街发表于 2024-8-8 10:03
推拿没用，拔罐，艾灸，刮痧，热敷都可以。有时间就做这些，非常好。

艾灸我经常做

sailortu · 发表于 2024-8-8 11:11

夜色咖啡发表于 2024-8-8 10:14
这标题，我还当自己是秋后蚂蚱呢

怎么联想的呢？

紫川小楼 · 发表于 2024-8-8 11:28

饱受脊柱职业病折磨10年患者经验：针灸没必要，日常不舒服就推拿放松肌肉来缓解，最多再烤烤电。一周一次，60-90分钟完事。刚开始不受力的时候要找有经验的师傅调整好力度，大力出奇迹的只会适得其反。

想要改善还有俩方案：一个是换个省背的工作，一个是健身加强背部肌肉，提高肌力抗疲劳。只是一般人都没毅力完成。

凡事告诉你什么能药到病除的，都是老中医。

sailortu · 发表于 2024-8-8 11:55

紫川小楼发表于 2024-8-8 11:28
饱受脊柱职业病折磨10年患者经验：针灸没必要，日常不舒服就推拿放松肌肉来缓解，最多再烤烤电。一周一次， ...

这个经验很重要啊！

encourage2009 · 发表于 2024-8-8 11:58

前几天可能是晚上睡姿不对，腰不舒服，尤其是坐一阵起来感觉直不起腰来，疼，后来队友给用了两次筋膜枪，就没啥事了

明月11 · 发表于 2024-8-8 12:51

我肩周炎，生完孩子严重的胳膊抬不起来了，让他们给拍了一整条胳膊，乌紫的，差点疼死过去，不过从那好了，再也没犯过。

好吃的不是拉面 · 发表于 2024-8-8 12:54

健康第一。

又见向阳花 · 发表于 2024-8-8 13:48

三年前后背疼的车都上不了，马桶盖上的纸也拿不到。。。现在上岸了，总结下来一是不要久坐，要经常起来走动；二是尽量每周运动；三是配合推拿按摩（是力度适宜的推拿，不是那种大力出奇迹的那种）。

sailortu · 发表于 2024-8-8 16:01

明月11 发表于 2024-8-8 12:51
我肩周炎，生完孩子严重的胳膊抬不起来了，让他们给拍了一整条胳膊，乌紫的，差点疼死过去，不过从那好了， ...

对对，就是那种抬不起来的感觉，太遭罪了。

sailortu · 发表于 2024-8-8 16:01

encourage2009 发表于 2024-8-8 11:58
前几天可能是晚上睡姿不对，腰不舒服，尤其是坐一阵起来感觉直不起腰来，疼，后来队友给用了两次筋膜枪，就 ...

我也打算买这个来，有推荐的么

sailortu · 发表于 2024-8-8 16:02

又见向阳花发表于 2024-8-8 13:48
三年前后背疼的车都上不了，马桶盖上的纸也拿不到。。。现在上岸了，总结下来一是不要久坐，要经常起来走动 ...

看来大家都经历过呀

独步江南 · 发表于 2024-8-8 16:18

持续跟进效果

明月11 · 发表于 2024-8-8 16:39

sailortu 发表于 2024-8-8 16:01
对对，就是那种抬不起来的感觉，太遭罪了。

嗯，不好治，我是遭了个狠罪，一下子扳过来了。

斯文孙_ · 发表于 2024-8-8 16:41

行云何处去 · 发表于 2024-8-8 18:30

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