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[保健养生] 处暑来了!今日处暑,养生指南请收好~

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发表于 2019-8-23 15:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 | 来自山东

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今天是秋天的第二个节日——处暑呀,意味着炎热的夏天即将过去,天气进入由热转凉的交替时期啦~不要高兴太早,毕竟还有一句老话:秋老虎,毒如虎,在夏秋交替的时候,更应该多多养生抵抗秋老虎的折腾。

衣——早晚适当添衣服
处暑之后的天气是早晚凉,中午热,昼夜温差较大,呼吸道疾病很容易出现。而且由于中午还是热,所以频繁出入空调屋的上班族要预防感冒,特别是那些现在晚上还把空调温度调很低的人,这时可以改吹风扇的,但是也不能贪凉对着狂吹,避免感冒和关节痛。添衣就遵循“春捂秋冻”的养生原则,不宜一下子添得过多,以自身感觉不过寒为宜。
对于小孩子来说不要过早地增加衣服,一些家长生怕孩子冻着感冒,于是急忙给孩子增加衣物,但这种做法不科学。每个人都有一定的抵抗力,如果在抵抗力还没发挥之前,就通过人为的方法制止,反而对身体不好。接受适宜的凉爽刺激,有助于增强耐寒能力的。

食——多食滋阴润肺食物
进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,人们开始主动或被动地贴秋膘,但是,处暑节气时人的胃肠功能较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。正确选择是多吃一些滋阴润燥的食物,比如银耳、菠菜、蜂蜜、四季豆、山药等,可以多喝百合银耳粥,滋养脾胃,还可以祛除余暑。水果西瓜这种大寒瓜果就少吃了,可以多吃酸味水果,如山楂、葡萄等酸性水果,帮助消除内热。

运动——多和大自然亲近
运动方面,不要剧烈出汗,汗太多会耗伤阴液,我们说秋冬要养阴,所以运动时不要剧烈出汗,要及时补充水分。可以做一些深长呼吸的运动项目,比如说散步,体操,健身气功,太极拳等。运动时要注意强度不可过大,避免大量汗出而损伤阳气。

防病—养生防病很重要
处暑节气过后,天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当,寒气都很容易通过肚脐侵入人体,引发身体不适。所以要保护脐部,预防疾病,再就是处暑前后气温下降,多风干燥,很多人都会感到皮肤变粗,甚至出现瘙痒。除了使用专业的外用皮肤消炎药外,“外病”也要配合“内治”,皮肤的毛病还要靠养肺来调。多喝水、粥、豆浆,多吃润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物,以防加重秋燥症状。





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