今日入伏！请收好这份“三伏天”养生指南

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　　浙江今日正式入伏啦，又迎来了一年中最热的时期。入伏后，上无纤云，下无微风，蝉声满树，闷热逼人。
　　据杭州市气象台统计，入伏前后将再度开启高温天气，从今天起，预计未来几天都将是热!热!热!据悉，昨日最高气温为35.7度，自7月13日以来，杭州已经连续4天35度以上的高温，而这样的炎热天气预计还将持续4天。直到周末，杭州气温才会稍微下降，受热带降雨云团影响，7月22日-23日，将出现降雨天气，最高温度预估为30度出头。


　　“伏”，即“暑气潜伏于地”之意，它分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏。今年的“三伏天”共有40天，自今日开始至26日为初伏，中伏则始于7月27日，末伏要等到8月16日，直至8月25日结束。
　　“三伏天”里，很多人往往会觉得身体乏力、精神不振、体重减轻。因此，在民间，“三伏天”也被称为“苦夏”。
　　那么，“三伏天”需要注意什么?又有哪些常见隐患呢?
　　伏天需当心中暑
　　入伏后，暑邪作祟，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，中暑、心血管疾病、心衰等各类健康问题也会接踵而至。
　　长时间在高温高湿天气下工作者，一旦出现大汗淋漓、神志恍惚的症状，可能就是中暑先兆。除了烈日曝晒外，工作强度大、睡眠不足、过度疲劳等也易成为伏天中暑的常见诱因。
　　根据轻重程度，中暑分为热痉挛、热衰竭和热射病三种。其中，热痉挛症状最轻，主要表现为四肢肌肉的痉挛;热衰竭较为严重，表现为头晕、恶心、呕吐、虚弱无力等，如不及时处理可发展为热射病;热射病最为严重，表现为意识模糊、昏倒、头晕和癫痫，还会伴随着颈肉痉挛、昏迷、哮喘、血压升高、呼吸衰竭等病症，不及时治疗有生命危险。近几年，每逢盛夏，都会出现几例“热射病”致命的案例，而长期户外工作者及体质较差的老人、小孩、产妇更容易患病，是需要严防的“高温杀手”。
　　因此，三伏天应尽量避免在上午十一点至下午三点的高温时间段出门，不要长时间在阳光下暴晒，户外工作者尤其要注意高温防晒工作，及时补充水分，注意劳逸结合。外出可提前准备一些如清凉油、风油精、薄荷锭等降温药品。
　　一旦发现中暑者，首先应将其迅速脱离高温环境，移至通风好的阴凉处，让其躺下休息，并向身体喷洒凉水降温，或用冷水毛巾敷其头部、颈部等处降温，喂以含糖或电解质的饮料。病情危重或经适当处理无好转者，应及时拨打120急救电话，送医院接受治疗。


　　伏天谨记要防寒
　　都说“春夏养阳”“冬病夏治”，三伏天里，人体内的血管处于扩张状态，肌肤腠理开泄，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处。因此，冬天手脚冰凉、畏寒喜暖者在夏季治疗最有效果。（文章来源：w ww.pfb96.com）
　　那么，三伏天如何去寒气?吃羊肉、贴“三伏贴”、做三伏灸、刮痧等皆有效用。不过并非人人都适合，需根据实际情况找到适合自己的疗法。
　　如此一来，一旦着凉，也更容易寒气入体。而伏天酷热高温，人们多喜喝冷饮、洗冷水澡、爱吹空调等过度贪凉行为，导致外湿入内，反会引起脾胃升降，造成消化功能障碍，引起食欲不振等问题。
　　伏天若怕热，可以喝常温的凉白开，朴素养身。养成洗热水澡的习惯，可以祛湿邪。空调宜开26度最为合适，两三个小时后需要开窗透气。